Реалистичные акты самообслуживания

Забота о себе — немалый подвиг, но многие из нас по-прежнему считают уход за собой еще одной мимолетной тенденцией в области здоровья. Справедливости ради следует отметить, что легко продает наборы для ухода за собой , но Всемирная организация здравоохранения официально одобрила забота о себе как законный фактор вашего общего здоровья.

Несмотря на то, что это важно для вашего благополучия, определение «правильного» вида ухода за собой может оказаться непростым делом, поскольку для всех оно выглядит по-разному. В конце концов, не все из нас могут есть, молиться, любить и заботиться о себе, это все еще концепция очень поколения. Миллениалы, которые, как показывают исследования, вкладывают больше средств, чем любое предыдущее поколение в акты самообслуживания, оставляют бэби-бумеров в пыль самообслуживания.

Независимо от вашего возраста, ежедневного графика или участия в оздоровительных трендах, мы можем извлечь выгоду из своего времени, а регулярная практика ухода за собой может привести к очень реальному психическому и физическому здоровью преимущества. Вот несколько советов, которые помогут вам начать практику самообслуживания

Начать с малого

Хорошо бы подходить к новой практике самообслуживания так же, как вы подходите к Новогодней Резолюции (при условии, что это резолюция, которую вы действительно хотите увидеть до следующего календарного года). Например, сказать себе, что вы перестанете спать до 3 часов утра, чтобы быть в постели по 10 часов каждую ночь, может быть не так устойчиво, как, скажем, начинать с цели в 1 час ночи и регулярно практиковать сворачивание в конце своего дня.

Выбор достижимых целей настроит вас на долгосрочный успех, потому что краткосрочные выплаты будут поддерживать мотивацию для поддержания вашей практики. Несмотря ни на что, вы никогда не должны доводить себя до такой степени, что ваша практика ухода за собой становится источником стресса, а не разрушителем.

Опирайтесь на то, что вы любите

Если вы не знаете, с чего начать, не стоит слишком задумываться. Начните с вопроса о том, что заставляет вас чувствовать себя спокойно, непринужденно и счастливо — особенно после напряженного дня Лично я фанат включения наушников с шумоподавлением и зонирования в окне моей спальни — с моим телефоном далеко-далеко. Определенно не то же самое, что путешествовать по миру по прихоти, но для меня реалистично опираться на всю неделю.

Ритуализировать его

Исследования показывают, что для того, чтобы привыкнуть к чему-либо — хорошему или плохому — может потребоваться человек в любом месте от двух до восьми месяцев . Имея это в виду, важно дать себе место для «неудачи», поскольку неизбежно будут дни или ночи, когда вы чувствуете, что просто не можете выделить время, чтобы ухаживать за вами.

С другой стороны, это также хорошая идея, чтобы создать действительно последовательный ритуал самообслуживания (то есть то же самое место, то же самое время, то же самое действие каждый день), чтобы ваше тело и ваш мозг были на борту с вашим положительным формирование привычки. Если вам нужна помощь в начале работы, одно из этих приложений для самообслуживания может помочь вам.

Переоценка с течением времени

Это супер важно. То, что сработало для вас пять лет назад (или в прошлом месяце), может оказаться не тем, что работает лучше для вас сегодня. Все, начиная от перемены в карьере и взаимоотношениях и заканчивая буквальной погодой (как калифорнийец в Нью-Йорке, я могу подтвердить, что сезонная депрессия реальна) может повлиять на то, как вы справляетесь со стрессом и поддерживаете свое благополучие.

Если утренняя пробежка больше не помогает вам избавиться от остаточного стресса, можно переоценить и попробовать что-то совершенно другое. Приверженность практике самообслуживания также означает возможность признать, что она больше не работает для вас или когда она больше не работает.

Верите ли вы обману самообслуживания? Какая у тебя форма самообслуживания? Поделиться в комментариях ниже!